Jde o klasický vytrvalostní sport; vynikajícím způsobem se při něm zatěžuje srdce a krevní oběh.. Je naprosto optimální zátěží pro celé tělo, trvale zatěžuje nohy, ruce i trup jsou trvalým používáním hůlek namáhány podstatně více než při klasickém běhu.

Díky klouzání lyží po sněhu odpadá zátěž a opotřebení kloubů, tak časté postižení běžců, způsobené dopady a otřesy při běhání. Také na rozdíl od běhání, které se dá provozovat i ve městech, u běhu na lyžích platí, že jste téměř vždy na čistém vzduchu v přírodě nebo na horách.